70代・80代の先輩たちが語る「50代のうちにやっておけばよかったこと」

「もし、タイムマシーンで若い頃に戻れるとしたら、何がしたい？」

こういう話題はよく出ますよね。私も「もっと、ピアノをきちんと練習しておけばよかった」「お習字教室、真面目に通っておくんだった」等々たくさん、あります。

過去は変えられないけど、未来は変えられる。これからの生き方次第で、今後の自分たちの生活は違ったものになります。

でも、何をしたらいいの！？そんな風に感じてる方も多いのでは？

今の70代・80代の方々も「50代の頃、もっと○○しておけばよかった」と感じているようです。では実際に、どんなことをやっておけばよかったと感じているのでしょうか？

これからの人生を豊かに生きるために、人生の先輩たちの“後悔”をヒントに、今のうちからできることをご紹介します。

「もっと早くやっておけばよかった」
そんな言葉を口にする70代・80代の先輩たちの声には、人生のヒントが詰まっています。この記事では、彼らが振り返る「50代のうちにやっておけばよかったこと」を4つのカテゴリに分けてご紹介します。
未来の自分のために、今から始められることを見つけてみませんか？

【健康・体力編】
【お金・仕事編】
【人間関係編】
【心と生きがい編】
おわりに：未来の自分へのギフト

【健康・体力編】

- 毎日のウォーキングなどで足腰を鍛えておく
- 歯の定期検診や治療を済ませておく
- 睡眠の質を上げる習慣をつけておく
- 健康診断を毎年欠かさず受けておく
- 筋トレやヨガなどの運動習慣を身につけておく
- 食事の見直し（塩分・糖分を減らす）
- アルコールやタバコの量を減らしておく
- 薬に頼らない生活を目指しておく

毎日少しでも体を動かす習慣をつければよかった
定期的に健康診断を受ければよかった
食生活をもっと見直せばよかった
無理な働き方を見直しておけばよかった
体力があるうちに旅行をたくさんしておけばよかった
歯のメンテナンスを真剣にすればよかった
睡眠の質を意識すればよかった

- 毎年健康診断を受ける（病気の早期発見に）
- 適度な運動を習慣化する（ウォーキング・ヨガなど、続けやすい形で）
- バランスのとれた食生活を意識する（朝食を抜かない、野菜をしっかり摂る）
- 禁煙・節酒を心がける（将来の病気リスクを下げる）
- 睡眠の質を高める（寝具や環境を見直す）
- 歯の定期検診を怠らない（歯周病や嚥下障害の予防に）
- ストレスを溜めずに解消する方法をもつ（散歩・音楽・瞑想など）
- 趣味や外出でフレイル（心身の衰え）を防ぐ（社会参加は健康にもつながる）

「健康は資産」とよく言われますが、50代になるとそれを実感する場面が増えてきます。疲れやすくなったり、検診で引っかかる項目が出てきたりと、若い頃には感じなかった体の変化が少しずつ現れます。

【お金・仕事編】

- - - 年金・保険・資産運用の知識を身につけておく
    - 家計を見直し、固定費の削減をしておく
    - 副業や在宅ワークを始めておく
    - 老後の収支予測をシミュレーションしておく
    - 持ち家・賃貸など、老後の住まい方を考えておく
    - 不要なものを売ってお金を増やすクセをつける
    - 収入の柱を2本以上持つ努力をしておく
    - 老後の趣味が仕事になるように準備しておく

老後資金をもっと早くから準備しておけばよかった
年金や社会保険の仕組みを勉強しておけばよかった
副業にチャレンジしておけばよかった
資産運用の勉強をしておけばよかった
家計簿をつける習慣を持てばよかった
ムダ遣いを減らしていればよかった
趣味を仕事にする方法を考えておけばよかった

老後に必要なお金の把握と準備を始める（年金額や生活費を計算してみる）
支出を記録して家計を見直す（家計簿アプリの活用がおすすめ）
つみたてNISA・iDeCoなど資産運用を学ぶ（まずは勉強から始めよう）
副業や在宅ワークを少しずつ始めてみる（スキル不要の仕事も多数）
年金の受給額を確認し、計画的に備える（ねんきんネットを活用）
働き続けられるスキルや資格を身につける（通信講座や独学でもOK）
定年後も続けられる仕事スタイルを考える（フリーランス、シルバー派遣など）
不要な保険の見直しをする（保障内容と保険料のバランスをチェック）

老後に向けて「お金」の不安はつきものです。ですが、50代で計画を立てておけば、大きな安心感を得ることができます。収入・支出・資産形成を見える化し、自分のライフスタイルに合った選択をしましょう。

【人間関係編】

子どもや親と本音で話す機会を増やす
友人・知人とのつながりを大切にしておく
職場以外の人間関係を広げておく
地元のコミュニティ活動に参加しておく
人付き合いに無理をしすぎない
断る力（ノーと言う力）を養っておく
孤独を恐れず、1人時間を楽しむ力をつけておく

子どもとの関係をもっと大事にしておけばよかった
親との時間をもっと大切にすればよかった
夫婦で一緒に楽しめることを見つけておけばよかった
職場以外の人間関係を築いておけばよかった
地域とのつながりを持っておけばよかった
人間関係のストレスから早めに距離を取っておけばよかった

夫婦で将来の暮らしについて話し合う（理想の老後を共有）
子どもとの距離感を保ちつつサポートする（干渉しすぎず見守る姿勢）
親の介護について情報を集めておく（制度・施設・費用を事前に調べる）
友人関係を大切にし、新しい出会いも楽しむ（同窓会や地域活動に参加）
地域やコミュニティ活動に参加する（趣味やボランティアで社会とつながる）
一人での過ごし方を楽しめるようにする（読書・映画・一人旅など）
人に頼る・助け合う力を身につける（「助けて」と言える強さを）

家族や友人との関係が、人生の幸福度に大きく影響します。孤独を防ぎ、支え合える関係を築くには、日頃からのちょっとした心がけがカギになります。

【心と生きがい編】

- 自分の「好き」を知っておく
- 日記やメモで感情を整理する習慣をつけておく
- 趣味や興味のあることにお金と時間を使っておく
- ボランティアや社会貢献活動に関わっておく
- 「ありがとう」を口にする習慣を持っておく
- 笑えることを毎日1つ見つける習慣をもっておく
- 感謝ノート・ポジティブ日記をつけておく
- 「自分を褒める言葉」をストックしておく

一人の時間を楽しめる趣味を持っておけばよかった
もっと自由に、素直に生きればよかった
やりたいことリストを作って少しずつ叶えればよかった
ボランティアや社会貢献活動に参加しておけばよかった
新しいことに挑戦する勇気を持てばよかった
「ありがとう」と素直に言える自分になっておけばよかった
自分の人生を振り返るノートや日記をつけておけばよかった

趣味を持ち、日々に楽しみを見出す（手芸・音楽・写真・釣り…何でもOK）
学び直しや資格取得に挑戦してみる（オンライン講座も充実）
旅や新しい経験に積極的になる（近場でも気分がリフレッシュ）
ボランティアや人の役に立つ活動に参加する（誰かの「ありがとう」は自信になる）
日記やブログで自分の気持ちを整理する（思考の棚卸しにも）
「ありがとう」を伝える習慣を持つ（人間関係がよりよいものに）
断捨離やミニマルな暮らしを試してみる（モノを減らすと心が軽くなる）
「今を楽しむ」マインドを育てる（未来の不安よりも今日の楽しみを）

生きがいや楽しみがあることは、心の健康につながります。50代は心にも余裕が生まれる年代。自分を喜ばせる「好きなこと」にもっと目を向けてみませんか？

いかがでしたか？
先輩方の話を直接聞く機会がない私にとって、この結果はこれから先の大きなヒントになりました。
いまこの瞬間が一番若いんです。
「あのとき、こうしていれば・・・」「なんであのとき、やらなかったんだろう・・・」を
「50代で始めておいてよかった！」や「あのときに決断しておいてよかった！」とのちの
10年後、20年後に思えるように今から準備しておきましょう。
気付いた今が、そのときです！