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50代から始めるやさしいファスティング

〜コールドプレスドリンクを取り入れた体リセット習慣〜

50代からの体調変化と食生活の悩み

50代を迎えると、多くの方が「以前より痩せにくくなった」「体が重く感じる」「肌や腸の調子が乱れやすい」といった変化を感じるようになります。
その背景には、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化、長年の生活習慣の積み重ねがあります。

さらに、「野菜不足はわかっていても、買い物や調理の手間が負担」「忙しくても健康には気を使いたい」という悩みもよく耳にします。
健康のために意識したい気持ちはあるものの、毎日の生活の中で実践し続けるのは簡単ではありません。

そこで注目されているのが、体に負担をかけず、手軽に始められるファスティングです。

今回はオススメのコールドプレスドリンクを紹介します！

ファスティングの基本的な考え方

ファスティングとは、一定期間固形物の摂取を控え、消化器官を休ませる健康法。
最近は「初心者や中高年層でも取り入れやすい半日〜1日ファスティング」が広まっており、無理なく体をリセットできる方法として支持されています。

期待できる効果としては、

• 消化器官を休めて体をリセット

• 腸内環境をサポート

• 食べ過ぎのリセット

• 美容や肌の調子を整える
  といったものがあります。

ただし水だけで行う断食は栄養不足や体調不良のリスクもあるため、特に50代以降の方には無理のない工夫が必要です。

コールドプレスドリンクを活用するメリット

ここで取り入れやすいのが、コールドプレスドリンクです。

コールドプレスドリンクとは素材に熱を加えず生のまま（コールド）、強い圧をかけて（プレス）、素材が持つ水分を絞り出すドリンクのことです。

熱を加えることで失われていた栄養素を逃すことがなく、また、スムージーと違って、不溶性食物繊維が除去されているので消化吸収がスピーディーで食事よりも効率的に栄養補給ができます。

「野菜不足を解消したいけど、買い物や調理が面倒…」という方にとって、コップ一杯で植物の恵みを取り入れられるのは大きなメリットです。
また、自然な甘みがあるため飲みやすく、忙しい日々の中でも無理なく続けられます。

50代におすすめの理由

1. 代謝の低下をサポート

基礎代謝が落ちやすい50代。ドリンクを取り入れたファスティングは、食べ過ぎや消化の負担を軽減し、体を軽やかにリセットする助けになります。

2. 腸内環境を整えやすい

年齢とともに腸の働きは鈍くなります。スピーディーな消化吸収は腸をサポートし、お腹のスッキリ感につながります。

3. 忙しい人でも続けやすい

「料理をする時間がない」「毎日忙しいけど健康には気を配りたい」・・・そんな方にも、コップ一杯で取り入れられる手軽さは大きな魅力です。

4. 美容と健康の両立

栄養を補いながら行うため、体調を崩す心配が少なく、肌の調子や美容面でもうれしい変化を感じやすいのがポイントです。

取り入れ方の一例

• 半日ファスティング
  朝食をドリンクに置き換え、昼と夜は通常通り食べる。無理なく始められる。

• 週末ファスティング
  週末の1日をファスティングにあて、ドリンクで過ごす。翌週の体が軽く感じられる。

• リセット習慣として
  食べ過ぎ・飲みすぎの翌日に取り入れて調整。気軽にできるので長く続けやすい。

実際に続けている人の声（イメージ）

• 「野菜をたくさん準備しなくても、手軽に摂れるのが助かる」

• 「お腹まわりがスッキリして服が楽になった」

• 「忙しくても健康を意識できるようになった」

効果の感じ方は人それぞれですが、無理なく習慣化できる点が支持されている理由です。

50代からの体と心をリセット

50代は体調の変化を強く実感する年代です。
野菜不足や時間のなさに悩んでいても、自然発酵ドリンクを活用したファスティングなら、「面倒な準備は不要、忙しくても健康を意識できる」 という安心感があります。

まずは半日からでも、自分の体に合ったスタイルを試してみることをおすすめします。
無理のない方法で続けられるファスティングは、これからの毎日を軽やかにする心強い習慣になるはずです。

こんな方にもオススメ

●外食の機会が多く偏った食事になりがち
●ストレスや忙しさで生活リズムが乱れがち
●夕食の時間が遅い
●肌荒れが気になる
●便秘になりやすい
●野菜不足は感じているが買い物や調理が面倒だ
●忙しくても健康には気を使いたい

◆おすすめファスティング方法◆

「16時間ファスティング」→　忙しい人、平日に向いている方法 一日のうち夕食だけ置き換えて昼食後16時間は食事を食べないプチファスティング

「週末にゆっくりファスティング」→　時間に余裕がある人、休日に向いている方法 週末１〜３日間で食事をすべて置き換える本格ファスティング

🍎おすすめの飲み方🍎

●水と一緒に飲む

●炭酸水で割って飲む

●豆乳で割って飲む

◆最後に◆

国産野菜を使用して国内で製造しているので、安心して利用できるのもおすすめポイントです。なによりも味が美味しいのも大きなポイントです。