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50代は「これから」を楽しむための大切な時間
50代になると、子育てや仕事の区切りが見えてきたり、これからの暮らし方や生き方を考える方が増えてきます。
「まだまだやりたいことがある」「もっと自分らしく過ごしたい」と思う一方で、体力や健康、将来のお金のことも気になってくる年代ですよね。
そこで今回は、50代のうちにやっておきたいことを30個のリストにまとめました。
趣味や旅、人間関係、仕事やお金、そして心の充実まで幅広くご紹介します。
ぜひ、ご自身の「やりたいことリスト」のヒントにしてみてください。
50代のうちにやっておきたいことリスト30
🧘♀️ 健康・心のケア
- 健康診断や人間ドックを定期的に受ける。
→ 生活習慣病やがんの早期発見に。人間ドックや婦人科検診もおすすめです。 - ウォーキングや軽い筋トレを習慣にする。
→ 1日30分の散歩で血流が改善。自然の多い公園を歩くとリフレッシュ効果も - 睡眠の質を整える工夫をする。ヨガやストレッチを始める。→ 柔軟性アップと心の安定に。オンラインレッスンを利用して気軽に挑戦できます。
- 食生活を見直し、自分流の健康食を見つける。
→ 「野菜を一日350g」など具体的な目標を設定すると続けやすいです。 - 瞑想やジャーナリングで心を整える。
→新しい自分が見つかります。
🌏 旅・体験
- 日本の行きたかった都道府県を巡る。
→ 「京都で紅葉を楽しむ」「北海道で温泉に入る」など具体的な行きたい場所をリストアップ。 - 国内外の世界遺産を訪れる。
→ 韓国や台湾など近場から。言語や文化を体験することで刺激が得られます。 - 青春時代に憧れた場所へもう一度行く。
→なかなか行けなかったライブハウス巡りなど。 - 四季の絶景（桜・紅葉・雪景色など）を堪能する。
→ ガーデニングなどで季節の花やハーブを育てると、暮らしが豊かに。 - 一人旅に挑戦して自分だけの時間を楽しむ。
→自分の内面を見つめる旅にもなります。
🎨 趣味・学び
- 新しい趣味を始める（陶芸・カメラ・ダンスなど）
→youtubeを始めてみる人も - 読みたかった本を10冊読む
→いわゆる積ん読を解消するのもいいですね - 語学を学んで旅先で使ってみる
→旅行先で現地の方々とのふれ合いは格別です - デジタルスキル（Canvaや動画編集など）を身につける
→副業にもつながります - 昔好きだった趣味を復活させる
→スポーツでも陶芸でも時間を忘れて没頭できます
👨👩👧👦 人間関係
- 家族や両親と旅行に行く
→会いたい人に会いに行く - 古い友人と再会する
→昔の時間にタイムスリップした感覚になります - 感謝の気持ちを手紙で伝える
→デジタルの時代に手書きのお手紙はうれしいものです - 子どもや孫に自分の人生を語り継ぐ
→直接話すのが照れくさいときは書き留めておくのもいいですね - 大切な人との写真をたくさん残す
→写真をアルバムにまとめたり、家族旅行を計画してみましょう
💼 仕事・お金
- 副業や新しい収入源を試す
→ クラウドソーシングでライティングやデザインを試すなど、小さな一歩から。 - 投資や資産運用を学ぶ
→実際に投資を始めなくても、知識を増やすだけでもOK - 自分のスキルを人に教える形にする
→今までの家事経験や子育て知識を生かすのもアリです - これまでのキャリアを振り返り、自分史をまとめる
→自分の強みがわかります - 「やらないことリスト」を作り仕事を整理する
→今まで我慢してきたことありますよね
🌸 ライフスタイル・心の充実
- グレイヘアやファッションで自分らしさを楽しむ
→やめたかった白髪染めをやめてグレイヘアに - 断捨離をして身軽な暮らしを始める
→体型変わったのに取っておいた洋服を手放してスッキリ - 写真アルバムや思い出を整理する
→昔の写真を見ながら家族との会話も楽しみに - ボランティア活動に参加する
→一番身近な社会貢献です - 「やりたいこと100リスト」を作り実現していく
→なかなか100個見つけるのは難しいかも
どうして50代の今なのか
実行できることが多い
50代という年代は、まだまだ体力も気力も十分に備わっており、判断力や行動力も健在な時期です。そのため「死ぬまでにしたいことリスト」を書いておくと、実際に実行に移せる可能性がぐんと高まります。たとえば、海外旅行や新しい習い事、趣味のチャレンジなども、今の50代なら時間や健康を調整して実現できるチャンスが多いのです。
一方で、だんだんと年齢を重ねていくと、体調や生活環境の変化により「やりたいけれど体力的に無理」「通院や入院があって長期の旅行は難しい」といった状況が増えていきます。若い頃なら当たり前にできていたことも、加齢とともに制約が増えてしまうため、健康で元気なうちにリストを書いておくことは大きな意味を持ちます。
さらに、リストをつくる過程で「人生には限りがある」という事実を意識することにもつながります。つまり、自分の人生の幕がいつか下りるという現実を見つめることで、「今日という1日をどう大切に過ごすか」という意識が芽生えやすくなるのです。これは決して悲観的なことではなく、むしろ残された時間をより輝かせるための前向きなきっかけになります。
自分の気持ちに素直になることが大切
「50代でしたいことリスト」を考えるときに一番大切なのは、周りにどう思われるかや現実的に可能かどうかを考えるのではなく、まずは自分の気持ちに正直になることです。人はどうしても「これは無理だろう」「自分にはできないかもしれない」と思ってしまい、最初から制限をかけがちです。しかし、そうやって制約を作ってしまうと、自分の心の奥底に眠っている本当の願いや夢に気づけなくなってしまいます。
たとえば「宇宙旅行をしてみたい」「小説を書いて出版したい」「世界一周をしたい」など、現実的には難しそうに思えることでも構いません。リストに書く段階では実現可能かどうかを気にする必要はありません。むしろ「できそうかどうか」ではなく「心がワクワクするかどうか」を基準に書いていくことで、自分が本当に求めていることが少しずつ見えてくるのです。
また、リストを作る際には人の意見に振り回され過ぎないことも大切です。家族や友人に相談すると、「その年齢では難しいんじゃない？」「もっと現実的な目標にした方がいいよ」などと言われることがあるかもしれません。しかし「死ぬまでにしたいことリスト」は、他人の価値観に合わせるためのものではなく、あくまで自分自身の人生をより豊かにするためのものです。「自分がしたいこと」「自分がどうなりたいか」を中心に据えて書くことを忘れないようにしましょう。
もちろん、アイデアがまったく浮かばないときは、他の人の意見やネットの記事を参考にするのも良い方法です。そこから刺激を受けて、「あ、私もこれをやってみたい」と気づけることもあります。ただし、その際に注意したいのは、参考にするのはあくまでもきっかけであって、鵜呑みにしてしまわないことです。他人の考えに頼り過ぎてしまうと、本来の「自分が心から望んでいること」からどんどん離れてしまう危険があるからです。
つまり、したいことリストは「自分の心の鏡」のようなもの。人の目や常識を気にせず、素直な思いを言葉にすることで、初めて本当の願いに気づけるのです。そして、そのリストこそが、これからの人生をポジティブに、そして充実したものに導く大切な道しるべとなっていきます。
結論として、「50代でしたいことリスト」を書くタイミングは早ければ早いほど効果的です。50代のうちに自分の願いを言葉にして残しておけば、毎日の生活が目標や楽しみで満たされ、より前向きで充実した時間を過ごせるようになるでしょう。
50代は「まだできること」「これからやりたいこと」がたくさんある年代です。
仕事や家庭に追われてきた時間を少しずつ自分のために使えるようになるのも、この世代ならではの楽しみ。
健康を大切にしながら、心豊かに、自分らしい50代ライフを過ごしていきましょう。
小さな一歩からでも「やってみたい！」を実行することで、毎日がもっと輝きます。
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